NL
Blog
Winterse saunaroutine
Nu de dagen korter worden en de temperaturen beginnen te dalen, is er niets fijner dan de warmte van een sauna om lichaam en geest op te laden. De sauna biedt naast ontspanning, ook een bijdrage aan een betere gezondheid tijdens de koude wintermaanden. Met een vaste winterse saunaroutine komt u het seizoen door met meer energie, een verbeterde weerstand en een ontspannen geest.
Stel een vaste saunadag in
Consistentie is de sleutel om het meeste uit uw saunaroutine te halen. Kies een dag of twee per week waarop u standaard een saunasessie inplant. Dit geeft structuur en maakt het makkelijker om de sauna een vast onderdeel van uw week te maken. De voordelen, zoals betere bloedsomloop, spierontspanning en stressvermindering, worden nog groter wanneer u regelmatig gaat. Bovendien helpt een vast moment om u een pauze te geven van de winterdrukte.
Begin met een warme douche
Voor u de sauna ingaat, is het aan te raden om te starten met een warme douche. Dit helpt niet alleen om uw huid schoon te maken, maar bereidt uw lichaam ook voor op de warmte van de sauna. Het verhoogt de bloedsomloop en zorgt ervoor dat u beter kunt ontspannen zodra u de sauna binnenstapt. Vergeet niet uw lichaam goed af te drogen voordat u de sauna betreedt om overmatig zweten te vermijden.
Creëer sfeer met etherische oliën
Een heerlijke toevoeging aan uw saunaroutine, vooral in de winter, zijn etherische oliën. Geuren zoals eucalyptus, dennen, lavendel of rozemarijn kunnen helpen om een extra dimensie van ontspanning toe te voegen. Eucalyptus werkt bijvoorbeeld verfrissend en helpt bij luchtwegklachten, wat in de winter extra prettig is. Lavendel zorgt juist voor rust en kan stress verminderen. Druppel wat olie op uw handdoek en geniet van de kalmerende dampen.
Hydratatie is essentieel
Zorgen voor voldoende hydratatie voor en na het gebruik van uw sauna is cruciaal, ook tijdens uw winterse saunaroutine wanneer u door de kou vaak minder dorst hebt. Drink ruim voldoende water, thee of een hydraterende drank voordat u de sauna ingaat, vul dit aan na afloop om het vochtverlies door het zweten te compenseren. Voor extra ontspanning kunt u een warme kop thee meenemen naar de rustruimte tussen uw sessies door.
Rust tussen de sessies
Een goede saunaroutine bestaat uit meerdere sessies van 10-15 minuten met tussenpozen waarin u uw lichaam de tijd geeft om af te koelen en te herstellen. Tijdens de winter kunt u deze rustmomenten extra aangenaam maken door u te omhullen in een warme deken en even rustig te zitten of te liggen met een kop thee. Deze momenten van rust zijn net zo belangrijk als de saunabezoeken zelf en helpen om lichaam en geest volledig te ontspannen.
Contrasttherapie: Sauna en kou combineren
De kou van de winter kan ideaal zijn om te combineren met de warmte van de sauna voor wat bekend staat als contrasttherapie. Na een hete saunasessie kunt u uzelf opfrissen met een koude douche of een ijsbad. Deze afwisseling tussen warmte en kou stimuleert uw bloedsomloop en versterkt uw immuunsysteem. Het kan wat wennen zijn, maar het zorgt voor een krachtige energieboost.
Sluit af met ontspanning en hydratatie
Na uw laatste saunasessie is het belangrijk om rustig af te koelen en uw lichaam de tijd te geven om weer in balans te komen. Drink een glas water of thee, sluit af met een korte wandeling in de frisse buitenlucht als dat mogelijk is. Dit helpt niet alleen bij het afkoelen, maar stimuleert ook uw bloedsomloop, waardoor u zich verfrist en energiek zult voelen. Vergeet niet om uw huid te verzorgen met een voedende crème of olie om de hydratatie weer op peil te brengen.
Maak de winter aangenamer
Met deze tips kunt u een vaste winterse saunaroutine ontwikkelen die niet alleen helpt om u warm te houden, maar ook uw lichaam en geest in topconditie houdt. Regelmatige saunabezoeken bieden ontspanning, versterken uw immuunsysteem, en zorgen ervoor dat u de wintermaanden fit en energiek doorbrengt.
Heeft u nog geen sauna in- of buitenshuis? Bekijk het aanbod aan sauna’s op onze website of in een Sunspa Benelux showrooms bij u in de buurt.
